單車旅人

這幾天又開始了單車上班日記

之前有說過我騎腳踏車瘦了將近5公斤　一個月內

其實是有小撇布的
跟大家分享小小的心得

最基本的要持續20分鐘30分鐘的踩腳車
速度不可以太慢　我的速度大約在40公里左右
就會會踩到有些微喘的狀態　還有　不需要很踹
雙腳是必需要　不停的踩　不是踩三下就讓它自己前進的那種
如果是變速腳車　稍微將段速調重一點　使腳出力一點
可以讓腳的線調看起來更美　真的

騎得稍微有點踹　我覺得小腹也會瘦　真的

如果你騎兩三下就很踹的人
可以試著去調整呼吸的頻率　放慢一些
或是自己去找比較適合的呼吸頻率

就像我之前游泳
游沒兩下就游不了
自己一直找原因
才發現我的換氣換的不好　太急促了
就慢慢調整　很來可一直游一個小時　都不累

流汗很好　可以將體內不好的毒素排出來
我很引以為傲的是　我很少長豆豆　真的　
很多朋友說我的皮膚很好　以從來不曾擦保養品的人來說
因為我都有運動　所以看起來還OK　不致於會下到人

所以要有良好的運動習慣哦
運動會讓人看起來美麗　有精神

美國人很喜歡運動
真的　
我想或許有一半的原因是他們看病的費用很昂貴吧
所以大多數的人都會有良好的運動習慣
增強抵抗力

大家一起來運動

原來54公斤離我好遠了.......


對了
在運動完後 別忘了補充水份
很重要哦


最近的晚餐都在7-11打發
有一股覺得自己會越來越胖的危機

7-11的冷凍食物真的好吃^^